レシピ詳細

魚 アジア風スパイスでマリネしたパンフライサーモンとグリル野菜

30. 4. 2025

著者: Myat Ko ko

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食品カテゴリー: 魚

料理: 東南アジア

プログラムの手順

  • 予熱:
  • 200 °C

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1
熱風
100 %
time icon 時間
time icon 00:07 時:分
probe icon 200 °C
ventilator icon 100 %
ventilator icon 

材料

名前 価値 単位
鮭の切り身(皮付き) 1.5 kg
にんにくのみじん切り 30 g
塩 15 g
黒コショウ 10 g
プラムシュガー 20 g
レモンの皮 15 g
ピーナッツオイル 20 ml
ズッキーニ 1 個
三色ピーマン 6 個
コリアンダーパウダー 10 g

栄養とアレルゲン

アレルゲン: 4
ミネラル: 2 mg, 4 mg, Calcium, Calcium: 18 mg, Calcium: 7 mg, Iron, Iron: 0, Magnesium, Magnesium: 10 mg, Magnesium: 18 mg, Phosphorus, Phosphorus: 20 mg, Phosphorus: 38 mg, Potassium, Potassium: 211 mg, Potassium: 261 mg, Sodium, Sodium: 3 mg, Sodium: 38758 mg, Sodium: 8 mg, Zinc, Zinc: 0
ビタミン: 0 mcg, 03 mg, 06 mg, 1 mg, 2 mcg, 5 mg, 6 mg, 9 mg, Folate: 24 mcg, Folate: 28 mcg, Niacin (B3): 0, Riboflavin (B2): 0, Thiamine (B1): 0, Vitamin A: 187 mcg, Vitamin A: 200 IU, Vitamin B12: 0 mcg, Vitamin B6, Vitamin B6: 0, Vitamin C, Vitamin C: 17, Vitamin C: 80 mg, Vitamin E: 0, Vitamin K, Vitamin K: 3, Vitamin K: 9

1食分の栄養価 価値
エネルギー 353.6 kJ
炭水化物 3.5 g
肥満 25.7 g
タンパク質 27.5 g
水 1.5 g

作り方

-すべての材料を一緒にマリネし、ビジョングリルの予熱のために置いておきます。
- オーブンが希望の温度に達したら、サーモンを置いて7分間グリルします。
- 別のビジョングリルにマリネした野菜を置き、4分間グリルします。

推奨アクセサリー

ビジョングリル

ビジョングリル